요가 원데이 단체 클래스

단체 클래스 소개

내 몸과 호흡에 집중하며 건강한 신체를 가꾸어가는 요가 클래스

내 몸과 호흡에 집중하며 건강한 신체를 가꾸어가는 시간입니다. 기초 호흡법부터 시작하여 몸 상태를 체크하고, 다양한 요가 동작을 배웁니다. 타다아사나, 테이블자세, 부장가아사나, 수리야 나마스카라 등 요가의 대표적인 수련 자세를 익힐 수 있습니다. 상황별 요가로는 굿나잇 루틴, 혈액순환, 붓기제거를 위한 동작들과 맨즈 다이어트를 위한 전신 디톡스 동작들을 선택적으로 진행합니다.

기업과 기관의 팀빌딩, 워크샵, 문화회식, 복지 프로그램에 맞춰 강습소 방문 또는 출강 형태로 운영할 수 있습니다.

커리큘럼

• 기초 호흡 배우기 - 복식호흡과 완전호흡을 앉은 상태와 누운 상태에서 연습합니다.
• 몸 상태 체크하기 - 상하체 유연성(어깨 및 고관절), 코어 근육(신체 중심부를 지탱하는 근육 활용), 밸런스(근력과 유연성의 조화)를 체크합니다.
• 동작별 요가 - 타다아사나(바르게 선 자세), 테이블자세(척추의 분절을 활용한 스트레칭), 부장가아사나(허리와 목 디스크에 도움을 주는 뱀 자세), 수리야 나마스카라(전신의 이완과 근육의 근력을 향상시키는 요가의 대표적인 수련 자세)를 배웁니다.
• 상황별 요가 - 순환을 위한 굿나잇 루틴(어깨서기, 쟁기자세), 혈액순환(나비자세, 다운독), 붓기제거(트위스트, 워리어 시리즈) 또는 맨즈 다이어트를 위한 수리야 나마스카라, 발란스(까마귀자세), 다리 찢기 중 원하시는 방향으로 진행됩니다.

수업 품목과 비용

• 요가 클래스 · 42,000원

가격과 인원

예상 비용은 42,000원입니다.

운영 지역

서울특별시, 경기도

서울특별시