호흡 기반 바디 릴렉스 프로그램

단체 클래스 소개

호흡과 신체 이완을 통해 긴장을 완화하고 집중력을 회복하는 실용형 힐링 프로그램

장시간 업무와 반복적인 자세로 인해 누적된 신체 긴장과 피로는 집중력 저하와 스트레스 증가로 이어질 수 있습니다. 본 프로그램은 호흡과 간단한 신체 움직임을 기반으로 신경계를 안정시키고 몸의 긴장을 자연스럽게 완화하는 데 목적을 둔 힐링 프로그램입니다. 특히 목, 어깨, 허리 등 업무 환경에서 부담이 집중되는 부위를 중심으로 무리 없이 따라 할 수 있는 동작과 호흡을 통해 참여자가 즉각적인 이완 효과를 경험할 수 있도록 구성되어 있습니다. 또한 단순한 스트레칭을 넘어 호흡과 ‘알아차림’을 함께 활용하여 일상에서도 지속 가능한 자기관리 방법을 익힐 수 있도록 설계되었습니다. 기관의 운영 시간과 목적에 맞춰 단기 프로그램부터 워크숍 형태까지 유연하게 적용 가능합니다. ✔ 주요 구성 ㆍ호흡 인식 및 이완 훈련 ㆍ목·어깨 중심 바디 릴렉스 ㆍ신경계 안정 호흡 기법 ㆍ집중력 회복 명상 ✔ 기대 효과 ㆍ신체 긴장 완화 및 피로 감소 ㆍ집중력 및 업무 몰입도 향상 ㆍ스트레스 감소 및 심리 안정 ㆍ지속 가능한 자기관리 습관 형성

기업과 기관의 팀빌딩, 워크샵, 문화회식, 복지 프로그램에 맞춰 강습소 방문 또는 출강 형태로 운영할 수 있습니다.

커리큘럼

• 오리엔테이션 및 현재 상태 인식 - 프로그램 안내와 함께 현재 몸의 긴장 상태와 호흡 상태를 가볍게 인식합니다.
• 호흡 인식 및 기초 이완 훈련 - 자연스러운 호흡을 관찰하고 호흡을 통해 신경계를 안정시키는 과정을 경험합니다.
• 바디 릴렉스 (신체 중심 이완) - 업무로 인해 가장 긴장이 많이 쌓이는 부위를 중심으로 부드러운 움직임과 스트레칭을 통해 이완을 유도합니다.
• 전신 이완 움직임 - 몸 전체를 가볍게 움직이며 긴장이 자연스럽게 풀리도록 유도합니다.
• 편안하게 쉬는 명상 - 이완된 상태에서 조용히 앉아 또는 누워 휴식하는 시간

수업 품목과 비용

• 호흡 기반 바디 릴렉스 프로그램 1명부터 20명까지 · 400,000원

가격과 인원

예상 비용은 400,000원입니다.

권장 인원은 1명부터 10명까지입니다.

운영 지역

서울특별시, 강원도, 경기도, 경상남도, 경상북도, 광주광역시, 대구광역시, 대전광역시, 부산광역시, 세종특별자치시, 울산광역시, 인천광역시, 전라남도, 전라북도, 제주특별자치도, 충청남도, 충청북도

서울특별시 마포구