오피스 자세 교정—호흡으로 몸과 마음을 리셋하는 시간

단체 클래스 소개

호흡 명상부터 부위별 맞춤 운동까지, 직장인의 통증을 근본부터 다스리는 단체 클래스.

커리큘럼: 리셋 → 원인 분석 → 가동성 체크 → 이완·맞춤 운동 → 루틴 형성 딥 브리딩 & 뇌신경 릴리즈 명상 모니터 앞 무너진 정렬의 비밀 3분 오피스 움직임 평가 부위별 타겟 솔루션 (트리거 포인트 공략 / 난이도별 운동 Level 1~3) 데스크 생존 스트레칭 & 마무리

기업과 기관의 팀빌딩, 워크샵, 문화회식, 복지 프로그램에 맞춰 강습소 방문 또는 출강 형태로 운영할 수 있습니다.

커리큘럼

• 오리엔테이션 - 강사소개 및 진행방식 안내
• 딥브리딩&뇌신경릴리즈 명상 - 만성 스트레스로 과열된 교감신경을 안정시키고, 해부학적 호흡법을 통해 근육의 긴장도를 낮추는 명상 세션입니다. 몸과 정신의 긴장을 함께 완화하여 뒤이어 진행될 본 세션의 효율을 극대화합니다.
• 원인분석 - 직인 대표 3대 통증(목·어깨 / 허리 / 손목)이 발생하는 해부학적 원인 설명합니다. 가동성 제한이 지속될 경우 유발되는 근육적·신경적 문제점을 교육합니다.
• 가동성체크 - 맨몸 움직임을 통해 목·어깨의 가동 범위 제한(ROM) 및 좌우 불균형 상태를 참여자가 스스로 직관적으로 확인합니다. 평소 업무 자세가 어떤 움직임의 제한을 만들었는지 데이터화하는 단계입니다.
• 이완 - 트리거 포인트 공략: 만성 통증의 원인이 되는 핵심 통증 유발점(Trigger Point)의 해부학적 위치를 안내하고, 수강생이 스스로 이를 타겟팅하여 이완(릴리즈)하도록 가이드합니다.
• 맞춤운동 - 난이도별 운동: 본인의 체형과 통증 수준에 맞춰 운동 강도를 선택(Level 1~3)하여 안전하게 따라 할 수 있도록 조율합니다.
• 루틴형성 - 사무실로 돌아가 별도 기구 없이 몸과 정신을 리셋할 수 있는 데일리 오피스 루틴 교육 및 Q&A 시간을 갖습니다.

수업 품목과 비용

• 단체 프로그램 10명부터 20명까지 · 250,000원

가격과 인원

예상 비용은 250,000원부터 400,000원까지입니다.

권장 인원은 1명부터 10명까지입니다.

운영 지역

경기도, 대전광역시, 부산광역시, 서울특별시, 인천광역시, 충청남도