직장인 통증 리셋: 목·어깨·허리 90분

단체 클래스 소개

직장인의 목·어깨·허리 부담을 직접 점검하고, 업무 중 바로 실천할 수 있는 운동을 합니다

하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인을 위한 참여형 통증예방·건강관리 클래스입니다. 강사가 이론만 전달하는 방식이 아니라, 참여자가 자신의 자세와 움직임을 직접 점검하고 책상과 의자를 활용한 회복운동을 함께 실습합니다. ■ 90분 진행 구성 1. 목·어깨·허리 불편감이 반복되는 원인과 업무습관 점검 2. 목·어깨·허리·골반 움직임 자가평가 3. 책상과 의자를 활용한 통증예방 운동 실습 4. 업무 중 바로 적용하는 3분 회복 루틴 5. 개인별 실천운동 선택 및 질의응답 ■ 클래스 특징 * 별도의 운동기구 없이 진행 가능 * 정장이나 평상복으로 참여 가능 * 사무실·교육장·연수원 등 다양한 공간에서 운영 * 기업의 건강 이슈와 참여 인원에 따라 구성 조정 가능 김동은 강사는 순천향대학교 스포츠의학과를 졸업한 국가공인 건강운동관리사로, 재활운동 경력 11년 이상, 1:1 회원 700명 이상, 기업·공공기관·학교 강의·교육 500시간 이상의 경험을 보유하고 있습니다. 현대자동차 남양연구소, 호텔신라, 해비치호텔앤드리조트에서 기업 트레이너로 활동했으며, 채널A 「몸신의 탄생」 93회에 운동 전문가로 출연했습니다. 준비물은 참여자용 의자와 화면, 강사용 마이크입니다. 본 클래스는 의료적 진단이나 치료가 아닌 건강교육 및 운동지도 프로그램입니다.

기업과 기관의 팀빌딩, 워크샵, 문화회식, 복지 프로그램에 맞춰 강습소 방문 또는 출강 형태로 운영할 수 있습니다.

커리큘럼

• 직장인 통증의 원인 이해 - 장시간 앉아 있는 자세가 목·어깨·허리에 미치는 영향 업무습관과 반복적인 불편감의 관계 통증을 줄이기 위해 먼저 확인해야 할 생활습관
• 자세와 움직임 자가평가 - 목·어깨·허리·골반 움직임 자가평가 좌우 움직임과 불편감 비교 나에게 필요한 회복운동 찾기
• 책상과 의자를 활용한 회복운동 - 굳은 목과 어깨를 풀어주는 움직임 허리 부담을 줄이는 척추·골반 운동 오래 앉아 있는 직장인을 위한 하체 활성화 개인별 상태에 맞춘 강도 조절과 실습
• 3분 회복 루틴과 질의응답 - 업무 중 자리에서 실천하는 3분 회복 루틴 개인별 실천운동 선택 주요 동작 복습 및 질의응답

수업 품목과 비용

• 직장인 통증 리셋 90분 5명부터 50명까지 · 1,500,000원

가격과 인원

예상 비용은 1,500,000원입니다.

권장 인원은 1명부터 50명까지입니다.

운영 지역

경기도, 대전광역시, 서울특별시, 세종특별자치시, 인천광역시, 충청남도, 충청북도

안내 사항

• 움직이기 편한 복장으로 참여해 주세요. 정장이나 평상복으로도 참여할 수 있습니다. 참여자 1명당 등받이가 있는 의자가 필요합니다.
• 원활한 진행을 위해 빔프로젝터 또는 대형 화면과 강사용 무선 마이크를 준비해 주세요. 별도의 운동기구와 개인 준비물은 필요하지 않습니다.
• 본 클래스는 의료적 진단이나 치료가 아닌 건강교육 및 운동지도 프로그램입니다.
• 수술 직후이거나 현재 심한 통증·어지럼증 등이 있는 경우 무리한 동작은 피하고 참관해 주세요.