리더의 체력관리: 오래 일하기 위한 자기관리 90분

단체 클래스 소개

업무 책임이 큰 리더의 체력·수면·스트레스 상태를 점검하고 지속 가능한 건강관리 설계

승진과 함께 업무 책임은 커지지만 정작 자신의 건강은 뒤로 미루기 쉬운 리더를 위한 참여형 자기관리 클래스입니다. 막연히 운동을 많이 하라는 교육이 아니라 현재의 체력, 수면, 스트레스, 통증, 생활습관을 직접 점검하고 바쁜 일정에서도 지속할 수 있는 개인별 건강관리 계획을 만듭니다. 의자와 책상을 활용한 회복운동도 함께 실습합니다. ■ 90분 진행 구성 1. 리더의 건강이 업무 지속성과 조직에 미치는 영향 2. 체력·수면·스트레스·통증 생활습관 점검 3. 피로와 통증을 줄이는 회복운동 실습 4. 바쁜 일정을 고려한 운동 강도와 시간 설정 5. 개인별 일주일 건강관리 계획 작성 ■ 클래스 특징 * 승진자·관리자·임원 교육에 적용 가능 * 이론과 자가평가, 운동 실습을 결합한 구성 * 정장이나 평상복으로 참여 가능 * 기관의 연령대와 직무 특성에 따라 내용 조정 가능 김동은 강사는 국가공인 건강운동관리사로 재활운동 경력 11년 이상, 1:1 회원 700명 이상, 강의·교육 500시간 이상의 경험을 보유하고 있습니다. 현대자동차 남양연구소, 호텔신라, 해비치호텔앤드리조트에서 기업 트레이너로 활동했으며 기업·공공기관·학교에서 건강교육을 진행했습니다. 본 클래스는 의료적 진단이나 치료가 아닌 건강교육 및 운동지도 프로그램입니다.

기업과 기관의 팀빌딩, 워크샵, 문화회식, 복지 프로그램에 맞춰 강습소 방문 또는 출강 형태로 운영할 수 있습니다.

커리큘럼

• 리더에게 체력이 필요한 이유 - 업무 책임 증가와 건강관리의 관계 피로와 스트레스가 판단력과 집중력에 미치는 영향 리더가 놓치기 쉬운 건강 신호 점검
• 나의 건강 상태 점검 - 체력·수면·스트레스·통증 자가점검 현재 운동량과 생활습관 확인 가장 먼저 개선해야 할 건강관리 영역 찾기
• 업무 피로 회복운동 - 목·어깨·허리의 긴장을 줄이는 움직임 책상과 의자를 활용한 회복운동 집중력이 떨어질 때 실천하는 3분 움직임 개인별 상태에 맞춘 운동 강도 조절
• 지속 가능한 자기관리 계획 - 일정에 맞는 운동 시간과 강도 설정 수면·걷기·근력운동 실천 목표 만들기 개인별 일주일 건강관리 계획 작성 및 질의응답

수업 품목과 비용

• 리더 건강관리 90분 5명부터 50명까지 · 1,500,000원

가격과 인원

예상 비용은 1,500,000원입니다.

권장 인원은 5명부터 50명까지입니다.

운영 지역

경기도, 대전광역시, 서울특별시, 세종특별자치시, 인천광역시, 충청남도, 충청북도

안내 사항

• 정장이나 평상복으로 참여할 수 있습니다. 참여자 1명당 등받이가 있는 의자가 필요합니다.
• 빔프로젝터 또는 대형 화면과 강사용 무선 마이크를 준비해 주세요.
• 교육 전 참여자의 연령대와 주요 직무를 전달해 주시면 내용에 반영할 수 있습니다.
• 수술 직후이거나 심한 통증·어지럼증 등이 있는 경우 무리한 동작은 피하고 참관해 주세요.