물리치료사의 마사지볼 오피스 통증 관리

단체 클래스 소개

뭉친 근육의 트리거 포인트를 정확히 짚어주는 마사지볼 이완과 셀프 교정 운동을 경험합니다.

물리치료사의 마사지볼 근막이완 × 호흡 리셋 스트레칭해도 금방 다시 뭉치나요? 오래 앉아 있으면 근육이 굳으면서 뻐근함이 쌓입니다. 10년차 물리치료사가 몸 상태를 평가하고 마사지볼로 뭉친 곳을 스스로 푸는 법을 알려드립니다. [평가부터 시작합니다] 수업 전 움직임 평가로 각자 굳은 부위를 찾고 그 결과에 맞춰 내게 필요한 곳을 스스로 풀어봅니다. 모두 같은 동작이 아니라 내 몸에 맞춘 이완입니다. [연구로 확인된 마사지볼의 장점] - 관절 가동 범위가 넓어집니다 - 근력은 떨어뜨리지 않고 유연성을 높입니다 - 운동과 함께할 때 효과가 더 좋습니다 - 꾸준히 하면 효과가 쌓입니다 - 도구 하나로 혼자, 어디서든 할 수 있습니다 [진행 순서] 1) 호흡 리셋 : 딥 브리딩으로 긴장 내려놓기 2) 움직임 평가 : 목 어깨 허리 가동 범위 체크 3) 통증 원인 알기 : 뭉침이 생기는 이유와 원리 4) 마사지볼 셀프 이완 : 부위별 3단계 압력 레벨로 안전하게 5) 교정 운동 : 풀어낸 부위를 바른 자세로 잡아주는 운동 6) 데일리 루틴 : 업무 중 3분 셀프 관리법 [안내] -20명 이하: 수업용 마사지볼이 무료 대여되며, 수업 후 회수됩니다. (매 수업 소독 관리) -21명 이상: 20명을 초과하는 추가 인원은 1인당 5,000원에 마사지볼이 전원 지급(소장)됩니다. -마사지볼 소장을 원하시는 경우 추가 인원수만큼 옵션에서 선택해 주세요.

기업과 기관의 팀빌딩, 워크샵, 문화회식, 복지 프로그램에 맞춰 강습소 방문 또는 출강 형태로 운영할 수 있습니다.

커리큘럼

• 호흡 리셋 - 딥 브리딩으로 과열된 긴장을 내려놓고 이완할 준비를 합니다
• 통증 원인 알기 - 오래 앉아 있을 때 뭉침이 생기는 이유와 원리를 알아봅니다
• 움직임 평가 - 목 어깨 허리 가동 범위를 체크해 내 몸의 굳은 부위를 찾습니다
• 마사지볼 셀프 이완 - 뭉친 지점을 정확히 찾아 근막을 잡고 푸는 방법을 배웁니다 뒷목, 승모근, 가슴, 날개뼈 주변, 등까지 상체를 중심으로 물리치료사가 압력의 방향과 강도를 직접 교정해 드립니다
• 교정 운동 - 풀어낸 부위를 바른 자세로 잡아주는 운동으로 이완 효과를 유지합니다
• 데일리 루틴 및 Q&A - 업무 중 3분이면 할 수 있는 셀프 관리법을 정리하고 궁금한 점을 나눕니다

수업 품목과 비용

• 마사지볼 이완 프로그램 10명부터 20명까지 · 350,000원

가격과 인원

예상 비용은 350,000원부터 550,000원까지입니다.

권장 인원은 10명부터 20명까지입니다.

추가 비용: 마사지볼 증정 (21인 이상) 5,000원

운영 지역

경기도, 대구광역시, 대전광역시, 부산광역시, 서울특별시, 세종특별자치시, 인천광역시, 전라남도, 충청남도, 충청북도