배워서 바로 쓰는 자세 만들기

단체 클래스 소개

어디서든 앉아서, 속근육부터 스트레스 완화까지 일상에 꼭 필요한 호흡법을 배웁니다.

인스타그램 4.5만 명이 함께하는 호흡과 자세, 이제 우리 회사에서. 숨을 어떻게 들이쉬고 내쉬느냐에 따라 우리 몸은 놀라울 만큼 달라집니다. 소리와 방향을 달리한 다양한 호흡을 배우고, 배운 그날부터 일상에서 바로 써보며 몸의 변화를 직접 느껴봅니다. ■ 호흡 전, 호흡 근육부터 풉니다 하루 종일 앉아 있으면 갈비뼈와 가슴 주변 근육이 굳어 숨이 얕아집니다. 먼저 호흡 근육을 스트레칭해 숨이 들어올 공간을 만든 뒤 호흡을 시작합니다. ■ 소리마다 다른 호흡 · 쉬 — 윗배를 튼튼하게 · 허 — 스트레스 완화에 도움 · 호 — 코어 속근육을 탄탄하게 ■ 이런 걸 배웁니다 ① 바르게 앉는 법 — 의자 위에서 몸의 중심 찾기 ② 호흡 근육 스트레칭 — 숨 쉴 공간 만들기 ③ 소리 호흡 — 쉬·허·호, 소리마다 다른 쓰임 ④ 일상 루틴 — 업무 중, 출퇴근길, 잠들기 전 바로 쓰는 호흡 ■ 배운 그날부터 바로 씁니다 회의 전 긴장될 때는 '허', 앉은 자세가 무너질 때는 '호'. 앉은 자리에서 소리 하나로 바로 시작합니다. ■ 이런 분들께 추천합니다 · 오래 앉아 일하며 목·어깨가 자주 뻐근한 분 · 바쁜 일상 속에서 몸을 챙기고 싶은 분 · 업무 스트레스로 숨이 답답하게 느껴지는 분 · 틈틈히 몸을 단련하고 싶은 분 ■ 진행 방식 · 시간: 50분 · 평소 복장 그대로, 의자에 앉아서 진행 · 회의실 등 어디서든 가능 · 옵션: 아로마 오일 — 호흡과 향을 함께 경험하는 구성으로 추가 가능 ■ 강사 소개 | 유현지 (헬로바디 대표) 서울예술고등학교, 이화여자대학교 무용과 졸업 및 동대학원 무용학 수료. 30년간 무용·필라테스·자이로토닉·펠든크라이스를 연구하며 몸의 정렬과 호흡을 가르쳐 왔습니다. 인스타그램 @hellobody_e에서 4.1만 명과 일상 속 몸 돌봄을 나누고 있습니다.

수업 품목과 비용

• 자세와 호흡 · 30명부터 200명까지 · 인당 38,500원 (VAT 포함)

가격과 인원

출강 1명부터 100명까지

추가 비용: 추가 인건비 시간당 22,000원 (VAT 포함)

운영 지역

강원도, 경기도, 경상남도, 경상북도, 광주광역시, 대구광역시, 대전광역시, 부산광역시, 서울특별시, 세종특별자치시, 울산광역시, 인천광역시, 전라남도, 전라북도, 제주특별자치도, 충청남도, 충청북도

안내 사항

• 편안한 복장과 마음