직장 스트레스 관리에 좋은 힐링 워크숍 프로그램
1. 직장 스트레스 얼마나 심각한가?
2022년 통계청에 따르면, 직장 생활에서 스트레스를 받고 있다는 응답이 62.1%를 차지했다고 해요.
가정생활(34.9%), 학교생활(35.6%)과 비교해 보면 직장에서 받는 스트레스가 어마어마하다는 걸 알 수 있죠.(출처: 팜뉴스)
직장인 스트레스, 번아웃 증세가 커지고 있으며, 많은 기업에서 조직문화 개선을 위해 다양한 문화복지 시스템을 적극적으로 도입하고 있어요.
이러한 프로그램들은 심신이 지친 직장인들에게 신체적, 정신적 건강을 촉진하고 업무 효율성을 높이는 데 큰 역할을 하고 있죠.
2. 직장 스트레스를 현명하게 관리하는 방법 🌿
직장인이라면 누구나 겪어보았을 직장 스트레스! 이렇게 관리해 보셨나요?
2-1. 목표의 명확한 설정
2-2. 팀원 간 소통 강화
2-3. 적절한 휴식과 스트레스 해소
🎯 2-1. 목표의 명확한 설정
'업무가 너무 쌓였어. 언제 다 끝내,,'
때로 이런 생각이 들기도 하지 않으신가요?
팀 활동 기획에서 막막함과 어려움을 겪을 때, 가장 먼저 확인해야 할 사항은 목표의 명확성입니다. 업무의 기본인 To-do list를 차근차근 세워보면, 갈피가 잡히고 업무 진척도를 높일 수 있습니다.
또한, 목표가 분명하다면, 팀원들과의 소통도 더욱 원활하게 이루어질 수 있습니다.
🫂 2-2. 팀원 간 소통 강화
원활한 팀 활동을 위해서는 팀원들 간의 효과적인 소통이 필수적입니다.
상호 간에 의견을 나누고 아이디어를 공유하는 것은 매우 기본적인 요소이며 이러한 기본 요소를 충실히 지킨다면 팀의 성과와 효율성을 높일 수 있습니다.
💬 일잘러의 효율적인 커뮤니케이션 꿀팁 5가지(출처: 채널톡)
대화 목적에 적합한 채널(메일, 전화, 미팅 등)을 선택하여 커뮤니케이션해요.
결론부터 말하는 두괄식 커뮤니케이션을 해요.
KPI, Action Item, R&R, Due date 등을 포함해요.
진행 상황은 최대한 자주 공유해요!
메시지와 메일 답변은 핵심을 담아서 빠르게!
또한, 팀원들과 함께 어려움을 나누고 해결책을 찾는 과정에서 동료애를 느끼고, 업무에 대한 스트레스를 분산시킬 수 있습니다.
😌 2-3. 적절한 휴식과 스트레스 해소
일이 바쁠수록 휴식을 간과하게 되지만 잠깐의 휴식을 통해 마음을 정리하는 시간을 가지고 다시 매진하는 것이 장기적으로 보았을 때 더욱 효과적입니다.
업무로 지쳐있을 때, 잠시 시간 내어
함께 고생하는 동료들과 함께 힐링하는 시간 가져보시는 건 어떠세요?
직장인분들의 힐링과 스트레스 관리를 위해 모카클래스는 언제나 노력 중입니다!
건강하게 직장스트레스를 극복할 수 있는 단체 원데이클래스를 소개해 드릴게요!🧘
3. 직장 스트레스 down, 집중력 up ! (힐링 워크샵 프로그램)
3-1. 도자기 핸드빌딩 클래스
부드러운 흙을 만지며 자연과 손을 맞닿는 시간, 어떠세요?
마음의 평온을 찾을 수 있는 좋은 방법이에요
나만의 감성이 담긴 도자기를 직접 빚다보면 즐거움과 더불어 마음까지 따뜻해져요 :)
동료분들과 이너피스 시간을 가져보세요!
3-2. 스테인드 글라스 클래스
유리의 윤기나는 감촉을 느끼며, 원하는 디자인으로 유리를 또각 - 또각 깎는 시간은 어떠세요?
유리를 자르고 다듬는 시간을 통해 지쳐있는 마음도 다듬어보세요
영롱한 유리 위에 노력의 손길이 거치다보면, 빛나는 작품이 여러분을 기다리고 있을 거에요.
3-3. 은반지 공예 클래스
은반지를 카빙하고 망치로 두드리며, 바쁜 일상을 잠시 내려놓으세요.
망치로 두드릴 때는 업무에 대한 걱정을 잊을 수 있을거라구요!
함께 웃고 이야기하며 마음을 풍성하게 채워보세요.
3-4. 라탄 공예 클래스
나무를 하나하나 엮어나가며 마음을 비우고 여유를 만끽해보는 건 어떠세요?
온전히 집중하다보면, 어느새 실용적인 나만의 감성 라탄 소품 완성!
잡생각을 버릴 수 있는 힐링 시간이 될거에요
나무의 질감을 온전히 느껴보세요!
3-5. 명상, 마음챙김 클래스
한 숨 한 숨 몰입해서, 호흡에 온전히 집중해보며 마음을 정리해보는 시간 어때요?
명상을 통해 고민거리를 바라보다보면 마음이 한결 가벼워질 거에요.